你可能說：「多麼糟糕的一天啊！」
每當你處在負面狀態時，你的內在其實有一部分是在尋求負面的事物，並且視它為樂趣，或是相信它可以幫助你得償所願。要不然，誰會一直抱持著負面情緒不放， 讓自己和其他人都陷入慘境，並且在身體上創造疾病？
因此，每當你發現自己內在有負面心態時，如果那一刻你能夠了解到：在你之內有一部分是把這些負面事物視為樂趣，並且相信它是有用的，那麼你就已經直接覺察到你的小 我了。當這種情形發生時，你的認同就從小我轉到了覺知。這也意味著 #小我在縮減，而 #覺知在增長。
如果你處於負面情緒時能夠了解到：「此刻我正在為自己創造痛苦」，這份覺知就足以讓你超越被制約的小我狀態和它所產生的反應的限制。
~~艾克哈特托勒《一個新世界》
張德芬翻譯，歐普拉推薦
http://bit.ly/00700132
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